Posturi in categoria: Articole, Toate posturile

Jurnalul unei optimiste (IV)

Ziua 22. Pregateste-le o surpriza placuta colegilor!

Oamenii apreciaza un gest frumos, mai ales cand nu se asteapta deloc la el. De exemplu, daca e ziua ta, tot biroul asteapta sa aduci prajituri. Ce-ar fi sa le duci ceva bun de mancare intr-o zi obisnuita, asa fara vreun motiv special? Garantat, se vor simti mult mai apreciati stiind ca ai facut-o pur si simlu din placere. Sau ai putea sa organizezi o iesire in oras dupa serviciu, la un teatru sau la un restaurant. Multi colegi isi doresc sa se cunoasca mai bine intre ei, insa nu iau initiativa, fie pentru ca sunt timizi, fie pentru ca nu le place sa organizeze intalniri. Fa-o tu pentru ei!

Efect: vei descoperi cat de usor este sa iei initiativa, si sa faci lucrurile sa avanseze in directia dorita de tine.

Ziua 23. Mai bine spune ceva cu riscul de a gresi, decat sa regreti ca ai tacut!

De cate ori ti s-a intamplat sa ai o idee, dar sa stai tacuta in coltul tau, neindraznind sa deschizi gura, pentru ca exact in momentul urmator un coleg sa rosteasca aceeasi idee si sa fie felicitat pentru ea? Azi e timpul sa exersezi cum sa te afirmi, chiar daca nu esti convinsa de valoarea opiniilor tale. Cum o sa afli cat de importante sunt, daca nu le rostesti niciodata? Cand ai o idee, formuleaz-o clar in minte si apoi rosteste-o! Cu voce tare! Poate ceilalti chiar o s-o aprecieze! Ce zici, iti asumi riscul?

Citeste mai mult...

Ce le cumparam copiilor?

Parintii au propriile principii care ii ghideaza atunci cand le cumpara lucruri copiilor:

  • "lasa, sa aiba el tot, ca destul am suferit eu";
  • "sa aiba tot ce au ceilalti copii si chiar mai mult, ca sa porneasca in viata cu un sentiment de incredere";
  • "sa aiba tot ce e mai bun";
  • "sa nu duca lipsa de nimic".

Aceste criterii sunt destul de vagi si uneori nu sunt constientizate, iar efectele lor pot fi neasteptate. De multe ori un copil va avea camera plina de jucarii, insa va fi mai degraba imbufnat decat in al noualea cer; sau va avea cele mai frumoase si scumpe haine, insa nu va indrazni sa se apropie de alti copii de varsta lui si sa le propuna sa se joace impreuna. Se va supara rau cand nu va primi jocul pe care l-a vazut la un prieten, si va renunta la el dupa o jumatate de ora dupa ce l-a primit, atras de un alt joc nou. Va refuza sa imparta cu alti copii masinutele sau papusile, si asftel nu se va implica in jocurile interactive. Cele mai bune intentii ale parintilor pot conduce la efecte nedorite asupra caracterului si dezvoltarii psihice a copilului, motiv pentru care este bine sa fie respectate cateva reguli simple.

Citeste mai mult...

Cinema Therapy

Filmele au un mare merit: deşi preferăm unul din personaje şi ne identificăm cu povestea lui, percepem şi perspectivele celorlalte personaje din scenariu, mai uşor decât în viaţă. Actorii îşi interpretează rolurile convingător şi expresiv, şi ne ajută să vedem şi acele aspecte pe care ne-am dori să le ignorăm. În viaţa cotidiană, oamenii ştiu foarte bine să îşi ascundă emoţiile, chiar faţă de ei înşişi. Spre exemplu, cineva e implicat într-o ceartă, însă îşi neagă suferinţa şi furia, şi prin urmare poate părea foarte rece şi îndepărtat de situaţie, ca şi cum nu i-ar păsa. Totuşi, dacă nu mai este nimeni în jur şi nu se mai simte obligat să îşi controleze sentimentele, poate izbucni în lacrimi şi poate lăsa să i se citească pe chip multă durere, furie sau disperare. Într-o lume cu măşti, vedem doar suprafaţa şi e uşor să ne înşelăm în privinţa gândurilor şi sentimentelor reale ale celorlalţi. Avem nevoie de o fină înţelegere psihologică pentru a trece dincolo de aparenţe. Filmele bune ne arată cu suficientă precizie ceea ce ascund oamenii – speranţele, fricile nemărturisite, jocurile şi intenţiile. Ne arată de asemenea ca şi noi suntem ca toţi ceilalţi, deloc diferiţi.

Citeste mai mult...

Relatiile reinnodate – complacere sau provocare?

Cu siguranta sunt la moda. Multi oameni, in prezent, trec prin etape in care cred ca nu mai au nimic de impartit sau ca s-au saturat de toanele si pretentiile partenerului/partenerei, pentru ca la scurta vreme – zile sau chiar ore – sa simta ca nu pot trai fara celalalt si ca vor inapoi viata lor de cuplu.

Au luat-o oamenii razna cu totii? Sufera toata lumea de lasitate sau confuzie? Suntem cu totii nehotarati si azi vrem ceva, maine altceva? Visam cai verzi pe pereti acolo unde de fapt e fuga de plictiseala sau efort? Ne e dor de adolescenta cu visele ei inocente sau pasionale si cu lipsa de griji si de traume? Este posibil sa fie un fenomen psihologic care de fapt sa aiba un sens bun si sa echivaleze cu un proces de maturizare colectiva?

Psihologii specializati pe terapii de cuplu, cu experiente bogate in lucrul cu diversele tipuri de relatii formate in ultimele decenii, ar zice ca este un proces extrem de interesant. Sunt puse sub semnul intrebarii toate regulile traditionale legate de relatii, roluri masculine si feminine, roluri parentale, responsabilitati, emotii, intimitate si spatiu personal.

Citeste mai mult...

Comunicarea inseamna raspunsul primit

Intr-o lume in care oamenii ar fi rationali, comunicarea si relationarea ar fi simpla. Reactiile celorlalti ar fi previzibile si anxietatea sociala inexistenta. Cand ai avea ceva de comunicat, fie si unei persoane situate pe o pozitie de autoritate, ai merge si i-ai comunica simplu si direct ideile tale. Daca nu ar intelege ce ii spui, te-ai astepta sa iti puna intrebari de clarificare. Daca nu ar fi de acord cu tine, te-ai astepta sa isi exprime direct dezaprobarea si nu ti-ar fi frica de eventuale consecinte neplacute. In prezent oamenii sunt mai degraba emotionali, si orice relatie este imprevizibila. Ratiunea nu are decat putin de-a face cu comunicarea. Sau invers. Mesajele verbale sunt distorsionate, adeseori putem vorbi despre mesaje ascunse, si e nevoie sa facem un efort de decodificare sau de analiza de text ca sa intelegem ce vrea sa spuna celalalt. Apoi, facand acelasi joc al sensurilor si riscurilor asumate, ne stoarcem creierii sa descoperim cum sa transmitem un mesaj ca sa ajunga la celalalt si sa obtinem raspunsul intentionat.

Din experientele legate de relatiile dificile si imprevizibile s-au nascut abordarile psihologiei inverse. Daca spunand direct un lucru obtinem reactii nedorite, poate vom obtine reactiile dorite spunand exact pe dos. De exemplu, poti avea un manager care insista sa iti verifice activitatea, care de fiecare data vine cu sugestii si comentarii critice neasteptate si ai senzatia ca iti pandeste orice greseala. Daca vei cauta adevarata motivatie a comportamentului sau, iti vei da seama probabil ca doreste sa fie respectat, ca este nesigur emotional, si ca se teme sa nu se intample ceva rau pentru care sa fie el tras la raspundere. Tu, pe de alta parte, ti-ai dori sa aiba incredere in tine, sa nu se mai amestece in munca ta, sa nu te mai intrerupa in moment nepotrivite, si mai ales sa iti aprecieze realizarile.

Citeste mai mult...

De ce isi doresc femeile sa se casatoreasca?

Se considera normal si bine ca o femeie sa se casatoreasca si sa se aseze la casa ei. Pentru a-si indeplini aceasta datorie, e de asteptat ca ea sa fie blanda si toleranta, sa accepte cu intelepciune minusuri le din casnicie, de la infidelitati discrete pana la jigniri verbale si violenta fizica.

Valorizarea casniciei este atat de mare, incat nu de mult am asistat la fenomene ciudate precum mariajul lui Michael Jackson cu Lisa Marie Presley. Lumea intreaga a celebrat iubirea perfecta a celor doi, in timp ce problemele si nepotrivirile dintre ei erau ascunse cu grija. Chiar si Madonna, atat de curajoasa si independenta, si-a cautat fericirea in varianta traditionala "married with children", alaturi de mai tanarul Guy Ritchie.

Nenumaratele esecuri publice ale celebritatilor, nenumaratele divorturi ale tuturor celor din jur nu au reusit totusi sa distruga speranta femeilor ca vor intalni barbatul potrivit , il vor cuceri si vor avea o viata fericita pana la adanci batraneti. Forta de care fiecare femeie da dovada in urmarirea acestui vis este demna de admiratie, si in acelasi timp greu de explicat.

Citeste mai mult...

Jurnalul unei optimiste (III)

Ziua 15. "Nu!", astazi sunt egoista!

"Prietenul la nevoie se cunoaste" spune un proverb, pe buna dreptate. E bine sa fii alaturi de prietenele tale atunci cand iti cer ajutorul, sau atunci cand intuiesti ca trec printr-o pasa proasta. Insa din cand in cand ai nevoie sa-ti incarci propriile baterii. Azi poti sa spui „nu” daca nu poti sa faci serviciile pe care ti le cer prietenele tale, fara sa te simti vinovata. Incearca sa le explici ca ai nevoie de aceasta zi doar pentru tine. Acorda-ti momente de liniste si relaxare pe parcursul zilei, in care sa te deconectezi de toate preocuparile!

Efect: vei vedea ca nu e un capat de lume daca uneori te retragi in cochilia ta, ca sa te refaci dupa o perioada aglomerata. Partea buna este ca, dupa ce ti-ai incarcat bateriile, o sa-ti fie mult mai simplu sa le acorzi prietenelor tale atentie si sa le faci servicii.

Ziua 16. Poarta cu tine un mesaj important!

Stabileste ce atitudine ai vrea sa dezvolti fata de tine sau fata de ceilati! De exemplu, poate fi una de genul "sunt o peroana valoroasa, chiar daca mai gresesc uneori" sau "chiar daca cineva ma jineste, e greseala lui, nu a mea". Scrie aceste mesaje pe biletele pe care sa le plasezi apoi in locuri unde sa le vezi usor. Poti sa le strecori in geanta sau intr-un sertar pe care il deschizi des. Recitind mesajul de mai multe ori, ti se va intipari in minte si iti va aparea spontan in situatiile in care ai nevoie sa ti-l reamintesti.

Citeste mai mult...

Jurnalul unei optimiste (II)

Ziua 8. Cand te trezesti, spune-ti ca va fi o zi minunata!

Cand un copil deschide ochii dimineata, el sare din pat cu gandul la cum o sa se joace in ziua respectiva. Nu are nevoie de cafea sa se trezeasca. Ca sa regasesti o parte din spiritul copilariei, gandeste-te dis de dimineata, inainte sa deschizi ochii, la cate lucruri placute o sa faci de-a lungul zilei. Nu e nevoie sa ai ceva senzational in program. Construieste un film mental cu lucrurile marunte dar placute: micul dejun, o conversatie la telefon cu un prieten bun, muzica pe care o vei asculta. Facand acest lucru, vei fi surprins observand ca iti vei incepe ziua cu un alt tonus.

Efect: vei descoperi ca o zi nu e doar 1 zi, ci e formata din cateva sute de minute, fiecare plin de experiente de viata interesante.

Ziua 9. Infrunta-ti teama de privirile care te judeca!

Azi uita-te in ochii cat mai multor oameni! Priveste-o in fata pe casiera de la magazin, priveste-i pe trecatorii de pe strada, iar cand esti la masa in restaurant fa-ti special un drum pana la bar si paseste sigura pe tine, stiind ca esti privita. Adeseori cand ne simtim priviti ne simtim automat criticati. Oamenii care au o parere buna despre ei adora sa fie priviti. E cazul sa incepi si tu sa te bucuri de atentia celorlalti!

Citeste mai mult...

Jurnalul unei optimiste (I)

Utilitatea exercitiilor:

- sa iti dai seama ca ai control pe viata ta, ca schimbarile depind de tine;

- sa intelegi ca o schimbare incepe cand vrei sa o faci, insa se face cu pasi mici; daca vrei sa sari peste pasi, direct la rezultate, apar esecuri si frustrari;

- sa te focalizezi pe ce poti schimba, pe proces, nu pe ce te nemultumeste;

- sa iti recapeti stima de sine: este o mare presiune din partea mediului, sunt in jur oameni carora le iese totul usor, si comparandu-te cu ei te poti simti inferior; poti incerca de mai multe ori un exercitiu, dandu-ti voie uneori sa esuezi, pe masura ce intelegi ca esecurile fac parte din procesul invatarii.

Sugestii:

  • Stabileste-ti prioritatile! Daca nu ai timp pentru toate exercitiile, alege-le pe cele importante, si alcatuieste-ti o agenda personala.
  • Hotaraste un moment din zi cand vrei sa le practici! E bine sa fie la aceeasi ora zilnic, astfel o sa-ti intre in reflex!
  • Dupa cateva zile, observa schimbarile produse. Succesul intareste motivatia, si ziua urmatoare vei face exercitiile mai cu spor!
  • Observa-ti gandurile in timpul exercitiilor. Daca sunt ganduri negative, adu argumente logice si neutralizeaza-le.
  • Poarta-le cu tine in geanta. Simplul gand la ele te va face sa te comporti diferit si sa faci schimbarile dorite.
  • Gandeste-te ce calitati ai, si foloseste-le ca sa obtii rezultate cat mai bune! O persoana cu entuziasm va proceda diferit fata de una cu rabdare, insa ambele vor obtine rezultate bune!

Citeste mai mult...

Influenta parintilor in cuplu

Incearca sa-ti amintesti cateva idei esentiale, inainte de a trage concluzii despre parintii lui: parintii fac parte din alta generatie si prin urmare este probabil sa aiba valori diferite; parintii sunt oameni, asadar sunt subiectivi, si vor tine de fiecare data partea copilului lor; parintii isi doresc sa aiba un cuvant de spus, si considera ca au mai multa experienta de viata si stiu mai bine ce e bine pentru cei tineri; parintii se simt jigniti daca sunt contrazisi, chiar si in privinta unor aspecte care nu ii privesc; parintii confunda adeseori respectul cu supunerea; parintii lui sunt la fel ca si parintii tai, doar ca parintii tai au invatat sa-ti tolereze iesirile si sa-ti iubeasca revoltele.

Nu astepta ca el sa ghiceasca ce iti doresti sau ce te deranjeaza. Abordeaza direct aspectele legate atat de familia lui, cat si de familia ta.

Parintii lui, oricat de diferiti ar fi de ceea ce iti doresti tu, nu au un cuvant direct de spus in relatia ta. Ei isi exercita influenta prin intermediul partenerului tau, si pericolul poate veni din faptul ca partenerul tau are valori diferite fata de tine in privinta relatiei voastre. Nu stie ce iti doresti tu, sau nu e de acord cu viziunea ta. In primul caz, este bine sa ii comunici direct cum vezi tu relatia voastra, ce nevoi ai, si ce asteptari ai de la el. In cel de-al doilea caz, este nevoie sa negociati viziunea asupra relatiei si fiecare sa faca unele compromisuri, pentru a ajunge la o viziune similara.

Citeste mai mult...