Cum poti pastra 'dragostea'

Traim intr-o perioada in care viata de cuplu este furtunoasa, plina de confuzie si suferinta, o perioada in care nici barbatii nici femeile nu mai indraznesc sa spere ca o relatie poate sa ramana frumoasa pentru toata viata. Despartirile sunt tot mai dese si au loc din cauza ca in cuplu se acumuleaza multe frustrari si conflicte, care in loc sa fie rezolvate si privite in fata sunt ignorate, neluate in serios; pe acest fundal exploziv, unul dintre parteneri se indragosteste de altcineva si evadeaza din cuplu, in cautarea unei relatii mai bune. Si scenariul se poate repeta.

De ce ‘dragostea’ tinde sa dispara dupa cativa ani de relatie?

Fiecare partener intra in relatie cu asteptarile sale subiective. De multe ori, asteptarile sunt idealiste si nimeni nu se poate ridica la inaltimea lor. In timp, acest lucru genereaza frustrare, izolare, dezamagire.Spre exemplu, ea considera ca acel barbat care o va iubi cu adevarat ii va spune tot ce gandeste, isi va deschide sufletul in fata ei, ii va impartasi toate temerile si toate visele. Cand partenerul ei refuza sa comunice si se inchide in el, ea se va simti respinsa si va suferi foarte mult, poate chiar va plange pe ascuns. Drama este acentuata daca ea nu poate sa-i explice care sunt asteptarile si nevoile ei, si daca nu poate sa exprime direct ceea ce simte. Mai devreme sau mai tarziu, frustrarea si suferintele ei vor avea urmari serioase asupra relatiei: fie ea se va distanta de el tot mai mult, simtindu-se respinsa si singura; fie va izbucni si isi va manifesta furia intr-un moment nepotrivit.

  • Unul sau ambii parteneri sunt dispusi sa renunte la nevoile lor personale pentru a pastra armonia in cuplu, si pentru a evita sa il supere pe celalalt. Intr-o oarecare masura, aceasta atitudine ajuta viata de cuplu. Sa renunti la unele activitati pentru a te implica mai mult in viata de cuplu este bine si frumos. De exemplu, daca el isi face timp in weekend sa mearga impreuna cu ea la piata, apoi sa gateasca si sa serveasca cina in doi, acest lucru ii va apropia. Totusi, daca unul dintre partneri renunta complet la o activitate importanta – cum ar fi conversatiile cu prietenii/prietenele sau lecturile de seara sacrificate in favoarea urmaririi in comun a serialelor TV – aceasta renuntare va avea consecinte negative. Cel care renunta va aduna in timp resentimente, chiar fara sa isi dea seama, si va deveni tot mai iritabil sau mai morocanos.
  • Subiectele despre care cei doi nu indraznesc sa discute pot crea foarte usor neintelegeri si probleme. In aceasta categorie intra de obicei aspectul fizic si stilul vestimentar, obiceiurile din relatiile cu parintii si prietenii apropiati, diferentele de venit si impartirea cheltuielilor, alegerea destinatiilor de vacanta si a programului de timp liber, frecventa si alte aspecte ale vietii sexuale. Toate aceste subiecte trebuie discutate, oricat de neplacut ar fi, si cei doi parteneri trebuie sa faca efortul de a ajunge la o viziune comuna si toleranta. Altfel, problemele se vor acumula si increderea va fi pusa in pericol.

Solutii pentru pastrarea ‘dragostei’ pe masura ce relatia avanseaza:

Atentie la concluziile irationale bazate pe emotiile pe care le simti!

Daca suferi atunci cand partenerul tau face sau nu face ceva, nu inseamna ca suferinta ta e indreptatita. Daca esti asaltata de gelozie cand el vorbeste cu o alta femeie, nu inseamna ca ai motiv sa il banuiesti de infidelitate sau sa iti imaginezi cum vei fi parasita. Daca el e neatent intr-o seara, si te simti foarte singura, nu inseamna ca singuratatea pe care o simti vine in intregime din relatia cu el.

De exemplu, suferi pentru ca el si-a sunat mai intai prietenul cel mai bun sa-i ceara parerea intr-o problema legata de munca, si iti imaginezi ca nu te respecta si nu te considera la fel de inteligenta. Analizeaza situatia din mai multe perspective. Ti-a cerut vreodata parerea, in legatura cu orice? Prietenul lui e mai informat pe tema respectiva decat tine? Cat de mult vorbeste cu tine zilnic, in comparatie cu prietenul lui?

  • Cand vrei sa-i reprosezi ceva, intreaba-te mai intai daca si el ti-ar putea aduce tie acelasi repros.

Cand o relatie trece de primele luni, in care cei doi se straduiesc sa fie perfecti si sa-si arate cea mai buna fata, apar tot mai des momente de neatentie, cuvinte spuse in graba sau la nervi. Cand unul dintre parteneri simte emotii neplacute, primul impuls este sa deschida gura si sa spuna ce il/o deranjeaza.

De exemplu, esti suparata pe el pentru ca nu ti-a facut o surpriza frumoasa de ziua ta, chiar la miezul notii, sau macar nu te-a strans tare in brate si nu te-a coplesit cu vorbe dulci. Aminteste-ti, inainte sa pierzi controlul asupra a ceea ce spui, cum te-ai purtat tu de ziua lui, daca te-ai gandit la nevoile lui si daca ai reusit sa-i oferi o zi minunata.

E usor sa facem reprosuri, insa e mai greu sa stergem urmele lasate de cuvintele reci si dure. Ele nu il ajuta pe celalalt sa devina mai atent, ci il indeparteaza si ii arata ca nu tinem la el. Daca vrem sa se poarte mai atent, e bine sa invatam sa cerem si sa ii aratam un mod de a oferi.

  • Este important sa tinem minte ca o relatie buna nu se intampla de la sine, doar pentru ca doi oameni se iubesc. Ea presupune efort , intelegerea psihicului uman, si dezvoltarea unor abilitati de relationare.

Intr-o relatie, dupa primele saptamani sau luni in care totul este frumos, apar incet incet tensiuni, suspiciuni, resentimente, plictiseala, minciuni, furie si suferinta, in diferite combinatii. Conform psihologiei analitice si teoriilor lui C.G.Jung, acest lucru este inevitabil. El afirma ca fiecare om are o Umbra, o suma de trasaturi nedezvoltate si reprimate ale personalitatii. Acestea sunt ascunse de privirile strainilor, insa nu pot fi ascunse de privirile familiei si prietenilor apropiati. Din cand in cand, pierdem controlul asupra acestor aspect neplacute, si pentru cateva momente ne aratam o fata mai urata, mai rea, mai primitiva. De multe ori ne e jena ca am pierdut controlul, si recunoastem ca “nu stim ce ne-a apucat”. Umbrele psihologice ale celor doi parteneri se activeaza reciproc, astfel ca agresivitatea unuia trezeste instant agresivitatea sau durerea celuilalt. Pentru depasirea cu succes a obstacolelor pe care umbrele le pun in calea unei relatii armonioase, se recomanda urmatoarele etape:

  1. 1. Recunoasterea partilor negative ale propriei persoane (ex. agresivitate, lacomie, egoism); daca facem acest lucru, partile negative similare ale partenerului nu ne mai scot din minti; intelegem ca a observa defectele celuilalt si a fi suparat pe el sunt doua lucruri diferite; putem comunica reprosurile fara sa fim agresivi; scapam de capcana superioritatii, cu efectele ei de izolare si dezamagire;
  2. Dupa ce ne impacam cu propriile defecte, putem in sfarsit sa ne recunoastem partile bune: astfel putem sa fim mai eficienti si mai increzatori, si trecem de mesajele de autosabotare de genul: “nu merit”, “nu sunt suficient de bun/fumos/valoros…”, “sunt prost”
  3. In cuplu, efectul este cresterea tolerantei. Coboram din inaltimile unei relatii ideale la o realitate umana, poate mai putin spectaculoasa, dar mai durabila si mai usor de suportat. Dupa ce ne familiarizam cu umbra proprie si intelegem in ce fel pierdem controlul asupra impulsurilor, devine mai usor sa pastram controlul asupra a ceea ce spunem si facem.

Tehnici specifice recomandate:

Tehnica pentru cresterea controlului emotional

1. Imagineaza-ti scenariul in care dai frau liber furiei si supararii, si pastreaza in minte una dintre consecinte, de exemplu tu plangand, sau voi doi intr-o explozie de ura, sau raceala de gheata care se instaleaza in aer.

2. Imagineaza-ti un scenariu in care iti pastrezi detasarea si reusesti sa ramai calma. Iti spui in gand ca o discutie purtata la nervi are putine sanse de succes. Te auzi spunand cuvinte calme, care sa-l linisteasca si pe celalalt. Pastrezi in minte o imagine cu tine calma, sau cu voi doi calmi si intelegatori.

3. Constientizeaza ce posibilitati ai si alege cum vrei sa te porti.

Tine un jurnal cu momentele dificile ale relatiei. Dupa o vreme, uita-te cate dintre ele inca iti trezesc emotii, si gandeste-te ce anume te deranjeaza cu adevarat. Deschide o discutie onesta in legatura cu aceste subiecte si exprima-ti nevoile.

Invata sa privesti mereu imaginea de ansamblu a relatiei voastre. Ori de cate ori partenerul tau te supara sau te dezamageste, fa un efort si aminteste-ti momentele bune si importante petrecute impreuna.

Adaptare dupa un articol publicat in revista Unica, 2013