Posturi cu tag: autocunoastere, Toate posturile

Prima, a doua, a treia relatie de cuplu

Ce invatam de la o relatie la alta? Ce facem diferit, la ce suntem atenti, ce valori se modifica? 

E a doua relatie mai buna decat prima, si putem presupune ca a treia va fi chiar mai buna? Sau a doua relatie ne invata mai degraba resemnarea si ne descurajeaza sa cautam in continuare? Invatam sa avem relatii mai satisfacatoare o data cu trecerea timpului, sau doar sa ne acceptam propriile limite si sa ne multumim cu mai putin?

 

Citeste mai mult...

Micile neintelegeri care duc la despartiri mari

Comportamentul lui: Te-a mintit.

El a inceput sa-ti ascunda tot mai des ceea ce facea. La inceput iti spunea tot, apoi ai descoperit ca vorbea pe ascuns cu mama lui si evita sa iti dea detalii, se intalnea cu prietenul lui cel mai bun si iti spune ca a stat mai mult la munca. La inceput nu ai inteles de ce se poarta asa, si l-ai rugat sa nu mai minta. Apoi ai inceput sa-ti iesi din minti si sa faci crize de furie, cand mai descopereai inca un lucru pe care el omisese sa ti-l aduca la cunostinta.

Cauza reala: El se temea de reactiile tale emotionale exagerate cand nu erai de acord cu ceva din comportamentul lui. Minciunile sau omisiunile lui erau mecanismele lui de aparare fata de respingerea si furia ta.

Solutia: Fa diferenta intre diferitele tipuri de minciuni si invata sa tolerezi minciunile care nu sunt in legatura cu lucruri importante. Daca inveti sa ai incredere in partenerul tau, atunci nevoia ta de a sti tot si de a-l controla va scadea. Vei putea sa-l lasi sa ia singur decizii, chiar cand nu esti de acord cu ele. Ca efect, el se va relaxa si va reincepe sa-ti povesteasca tot ce face, cum de fapt isi doreste.

Citeste mai mult...

Scenarii romantice si capcane (I)

Scenariu: Ea si el petrec o seara romantica, la ea acasa. El pleaca sa doarma la el acasa. Ea se simte respinsa.

Sugestii pentru depasirea prejudecatilor si intelegerea corecta a situatiei:

Sa facem un exercitiu de imaginatie si sa vizualizam ce inseamna o dimineata petrecuta impreuna, cand cei doi se cunosc prea putin: trezirea din somn, cu fata putin sifonata, conversatia stangace de dinainte de a bea prima cafea, imbratisarile de tatonare, spre a descoperi daca sa le lasi sa devina senzuale sau tandre, privirile aruncate pe furis catre ceas daca este o zi de munca. Nu este e mirare ca doi oameni, chiar indragostiti unul de celalat, se tem de astfel de situatii si incearca sa le evite, pana ajung sa se cunoasca mai bine. Am putea spune ca o dimineata petrecuta impreuna este mai intima decat o noapte romantica. In lumina diminetii, imperfectiunile sar in ochi, hainele de seara sunt fie nepotrivite, fie straine, gesturile sunt stangace.

Citeste mai mult...

Efectele infertilitatii in viata de cuplu

Efectele infertilităţii asupra cuplului pot fi văzute în mai multe etape, în funcţie de durata eforturilor în timp şi de modul în care cei doi parteneri comunică şi îşi păstrează intimitatea în acest demers.

În prima etapă, cei doi parteneri işi doresc un copil şi încearcă să procreeze într-un mod natural. Pe măsură ce trece timpul şi rezultatele dorite se lasă aşteptate, apar primele simptome de anxietate şi frustrare. De regulă, aceste prime simptome sunt resimţite mai puternic de către femei, datorită în primul rând faptului că femeia este, ca alcătuire psihică, într-un contact mai direct cu emoţiile ei. De asemenea, în mod tradiţional, femeia tinde să preia responsabilitatea pentru neplăcerile produse în cuplu, şi începe să simtă tot mai multă vinovaţie. Încărcătura psihică se poate descărca indirect, în zonele mai dificile ale relaţiei. În plus, femeia poate începe să se compare cu prietenele ei care au deja un copil şi să se simtă nesigură şi inadecvată. Dacă în relaţie deja mai trăise sentimente de nesiguranţă, în legatură cu angajamentul partenerului său, acum aceste sentimente se pot amplifica şi femeia se confruntă cu fantasme în care este părăsită de soţul ei. În această primă etapă, este important ca cei doi parteneri să discute deschis şi direct despre dorinţa lor de a avea copii.

Citeste mai mult...

Jurnalul unei optimiste (IV)

Ziua 22. Pregateste-le o surpriza placuta colegilor!

Oamenii apreciaza un gest frumos, mai ales cand nu se asteapta deloc la el. De exemplu, daca e ziua ta, tot biroul asteapta sa aduci prajituri. Ce-ar fi sa le duci ceva bun de mancare intr-o zi obisnuita, asa fara vreun motiv special? Garantat, se vor simti mult mai apreciati stiind ca ai facut-o pur si simlu din placere. Sau ai putea sa organizezi o iesire in oras dupa serviciu, la un teatru sau la un restaurant. Multi colegi isi doresc sa se cunoasca mai bine intre ei, insa nu iau initiativa, fie pentru ca sunt timizi, fie pentru ca nu le place sa organizeze intalniri. Fa-o tu pentru ei!

Efect: vei descoperi cat de usor este sa iei initiativa, si sa faci lucrurile sa avanseze in directia dorita de tine.

Ziua 23. Mai bine spune ceva cu riscul de a gresi, decat sa regreti ca ai tacut!

De cate ori ti s-a intamplat sa ai o idee, dar sa stai tacuta in coltul tau, neindraznind sa deschizi gura, pentru ca exact in momentul urmator un coleg sa rosteasca aceeasi idee si sa fie felicitat pentru ea? Azi e timpul sa exersezi cum sa te afirmi, chiar daca nu esti convinsa de valoarea opiniilor tale. Cum o sa afli cat de importante sunt, daca nu le rostesti niciodata? Cand ai o idee, formuleaz-o clar in minte si apoi rosteste-o! Cu voce tare! Poate ceilalti chiar o s-o aprecieze! Ce zici, iti asumi riscul?

Citeste mai mult...

Cinema Therapy

Filmele au un mare merit: deşi preferăm unul din personaje şi ne identificăm cu povestea lui, percepem şi perspectivele celorlalte personaje din scenariu, mai uşor decât în viaţă. Actorii îşi interpretează rolurile convingător şi expresiv, şi ne ajută să vedem şi acele aspecte pe care ne-am dori să le ignorăm. În viaţa cotidiană, oamenii ştiu foarte bine să îşi ascundă emoţiile, chiar faţă de ei înşişi. Spre exemplu, cineva e implicat într-o ceartă, însă îşi neagă suferinţa şi furia, şi prin urmare poate părea foarte rece şi îndepărtat de situaţie, ca şi cum nu i-ar păsa. Totuşi, dacă nu mai este nimeni în jur şi nu se mai simte obligat să îşi controleze sentimentele, poate izbucni în lacrimi şi poate lăsa să i se citească pe chip multă durere, furie sau disperare. Într-o lume cu măşti, vedem doar suprafaţa şi e uşor să ne înşelăm în privinţa gândurilor şi sentimentelor reale ale celorlalţi. Avem nevoie de o fină înţelegere psihologică pentru a trece dincolo de aparenţe. Filmele bune ne arată cu suficientă precizie ceea ce ascund oamenii – speranţele, fricile nemărturisite, jocurile şi intenţiile. Ne arată de asemenea ca şi noi suntem ca toţi ceilalţi, deloc diferiţi.

Citeste mai mult...

Despre mentoring

Mentor şi discipol

Cuvântul mentor este întâlnit pentru prima dată în literatura greacă, în Odiseea lui Homer. Mentor este numele unui bărbat care îi poartă de grijă fiului lui Telemah, cât timp Ulise, tatăl său, este plecat în razboiul troian. Există în poem o scenă în care însăşi Athena apare sub înfătişarea lui Mentor, pentru a-l sfătui pe Telemah cum să se poarte faţă de peţitorii mamei sale. Asocierea dintre Mentor şi zeiţa înţelepciunii dă semnificaţia actuală a cuvântului. Mentorul poate fi un prieten apropiat şi sfătuitor, model, profesor, ghid, cineva mai experimentat.

Cel care beneficia de un mentor era denumit "protejat", cuvânt care are totuşi în prezent conotaţii negative. În engleză a fost inventat termenul de "mentee". În româna nu există un termen consacrat, şi pe parcursul articolului vom utiliza termenul de discipol, întrucât scopul principal al celui care caută un mentor este de a prelua cât mai mult din învăţăturile acestuia.

Citeste mai mult...

Despre depresia psihica

Depresia este considerata boala secolului. Este nefericirea oamenilor care au un nivel de trai ridicat, insa care au pierdut pe drum sensul vietii. Este frustrarea oamenilor inteligenti, insa pe care inteligenta nu ii ajuta sa rezolve misterul conditiei umane, sau sa se impace cu el. Cand depresia se adanceste, sinuciderea incepe sa para atragatoare in comparatie cu viata. Chiar daca gandurile legate de sinucidere nu apar in plan constient, persoana inceteaza sa isi stabileasca scopuri si sa se mobilizeze in directia atingerii lor. Starea generala este una de resemnare.

Depresia, ca orice boala psihica (adica mental-emotionala), se poate trata, daca o persoana accepta ca are nevoie de ajutor si ca imbunatatirea starilor sale depinde in primul rand de ea.

Cand o persoana apropiata se adanceste in depresie, vei observa unele semne exterioare:

· Persoana isi pierde ceea ce numim "dragoste de viata": placerea de a se trezi dimineata, chiar si in weekend, de a manca, de a se vedea cu prietenii, de a comunica. Motivul este ca nu mai vede nici un sens in a face aceste lucruri, pentru ca nu mai are scopuri personale, fie ele mai mari sau mai mici. De multe ori, daca am cauta in trecutul ei, am vedea ca a avut multe sperante, multe scopuri, si ca cele mai multe dintre ele au ramas neindeplinite.

· Starea generala este de apatie, scade ritmul miscarilor si vorbirii; dispare pofta de mancare; apar insomniile. Pe corp se vad semnele acestor stari: apar cearcane, pielea devine palida, musculatura isi pierde tonusul, apar modificari mari in greutate – persoana slabeste mult, sau devine supraponderala.

· Depresia se accentueaza o data cu izolarea sociala. Emotiile negative duc la depresie atunci cand se asociaza cu lipsa de speranta. Cand o persoana are stari neplacute, mai intai ea cauta ajutor si sprijin la persoanele apropiate. De multe ori devine dependenta de ceilalti, se agata de ei, ii invinovateste pentru ca nu sunt mai suportivi. Devine chiar o prezenta neplacuta, sufocanta. Daca va fi respinsa, atunci se va izola si se va adanci in starile neplacute. Singura nu va reusi sa iasa din ele. Va renunta sa mai caute ajutor in jur, pentru ca se va astepta sa fie respinsa.

· Persoana exprima adeseori convingeri ferme de tipul "nu merita sa incerc", "nimeni nu ma intelege", "viata e o lupta continua, fara posibilitatea de a gasi vreodata linistea si impacarea", "oamenii sunt rai/egoisti", "sunt diferit/a de restul".

Citeste mai mult...

Shopping fara limite

Pentru o femeie, cumparaturile sunt o mare atractie! Inca din copilarie, de cand isi doreste sa aiba cat mai multe rochii frumoase pentru papusa ei, o femeie viseaza sa se poata imbraca dupa placul inimii. Fiecare copil care a plans vreodata in fata unei vitrine cu jucarii pentru ca nu poate sa le aiba isi promite in gand ca atunci cand o sa se faca mare o sa-si cumpere tot ce pofteste. Si macar cateva zile pe luna, dupa ce isi ia salariul, o femeie are posibilitatea sa isi satisfaca aceasta veche dorinta. Ea se simte atunci puternica si stapana pe viata ei, si traieste o stare de euforie. Vrand sa accentueze aceasta stare extraordinara, ea cumpara mai mult si mai mult, uitand de efectele secundare ale shopping-ului, in principal de faptul a doua zi o sa se ingrozeasca de cat a cheltuit.

Care este scopul real?

Nevoia de a merge la cumparaturi se accentueaza in perioadele cand o femeie e deprimata si se afla in stari emotionale neplacute. Ea stie ca ar trebui sa faca ceva ca sa-si imbunatateasca imaginea proprie si primul lucru si cel mai simplu este sa umble la imaginea fizica. Insa uita ca nu e suficient sa te imbraci frumos ca sa te simti bine in pielea ta. In febra shoppingului i se pare ca o fusta sau o rochie o vor face sa se simta din nou increzatoare in propria feminitate. Ramanand la aceasta abordare superficiala a lucrurilor, nu vede de exemplu ca are o problema de comunicare, si ar fi mai nimerit sa nu mai astepte ca partenerul sa-i ghiceasca nevoile, ci sa fie mai asertiva in relatie si sa-si exprime direct dorintele.

Citeste mai mult...

Despre feminitate la locul de munca

O femeie care stie sa isi puna in valoare atuurile feminitatii isi va croi drum cu mai multa usurinta in societate, adeseori numita “lumea barbatilor”. In aceasta lume, in care cel mai important este sa fii puternic, unele femei au preferat sa adopte un rol masculin. Altele au invatat ca pot sa obtina tot ceea ce vor daca se folosesc de slabiciunile barbatilor. Observand ca barbatii le ofera mai multa atentie si mai mult respect daca le place sa petreaca timp in compania lor, ele au inceput sa fie tot mai atente la infatisarea loc, ca la o investitie de mare valoare.

Nu e putin lucru sa te placa lumea pentru cum arati: toti te cunosc si iti zambesc, ti se deschide usa cand intri sau ti se ofera imediat un scaun. Toate lucrurile astea marunte te ajuta sa fii mai optimista si sa ai un tonus bun de-a lungul intregii zile de lucru. In plus, munca ta la un proiect nu va fi trecuta cu vederea, la fel cum tu nu poti fi trecuta cu vederea. Seful iti va incredinta noi proiecte, pentru ca si el se bucura de prezenta ta placuta. La urma urmei, toti incearca sa imbine utilul cu placutul.

Dezavantaje

Exista si riscuri cand arati foarte bine si incerci sa te pui in evidenta cu fiecare ocazie. Alte colege ale tale mai putin daruite de natura te vor respinge si probabil te vor eticheta ca fiind superficiala. Este pierderea lor, dar si a ta, caci printre ele s-ar putea sa fie femei cu care ti-ar placea sa fii prietena. Construieste o punte de apropiere fata de ele, vorbeste-le despre nemultumirile tale fata de propria persoana. Explica-le direct sau sugereaza-le discret ca nu arati perfect, si ca e o arta sa te pui in valoare, pe care o pot invata si ele, daca vor. Daca ai un sef cu priviri mai conservatoare, o sa trebuiasca sa faci eforturi mai mari ca sa-i castigi increderea. Daca vezi ca apreciaza simplitatea la colegele tale, incearca sa o transmiti prin atitudinea ta. Totul esa depasesti prima impresie pe care si-o fac oamenii despre tine. Aceasta prima impresie la care tii foarte mult este exact cea care iti poate da batai de cap

Citeste mai mult...